Negresa cu banane dietetica reteta regim hipoglucidic prajituri diabet prajituri fara zahar retete lowcarb brownie recipe sugar free gluten free retete fara gluten retete prajituri de casa fara zahar prajitura usoara fara zahar negresa pufoasa fara zahar sugar free brownie gluten free
Negresa cu banane dietetica
Aceasta prajitura de casa este deosebita. Nu contine faina de grau (deci nici gluten), nu contine grasimi daunatoare si nici zahar rafinat. Eu am adaugat zahar de mesteacan, dar puteti folosi orice indulcitor cu care sunteti obisnuiti. Daca va place ca negresa sa fie mai amaruie, puteti chiar sa omiteti indulcitorul.
Se pregateste extrem de simplu si este absolut delicioasa. Este o optiune valabila, in special pentru persoanele cu diabet, cu intoleranta la gluten si/sau care se afla la regim hipoglucidic. Nu slabeste! Are totusi, destule calorii! Pentru diabet si dieta de slabire, recomand o portie mica, odata pe saptamana (in Cheat Day) – combinata cu gimnastica/miscare. AICI (link) gasiti si alte retete de prajituri dietetice, gustoase si usor de pregatit.
Ingrediente Negresa cu banane dietetica
- 3 oua mari (cca 180 g, cantarite fara coaja)
- 50 g zahar de mesteacan (sau indulcitor solid)
- 140 g iaurt grecesc degresat (0% grasimi)
- 1 lingurita extract vanilie
- 3 banane coapte (cca 500 g, cantarite cu coaja)
- 70 g cacao pudra www.simonacallas.com
- 50 g faina de ovaz
- 1 lingurita praf de copt (cca 4 g)
- 30 g fulgi de ciocolata fara zahar (optional)
Preparare Negresa cu banane dietetica
Se pregateste o tava de 15×25 cm, care trebuie sa fie curata si uscata. Nu se unge! Nici nu este nevoie sa o tapetati cu hartie de copt. www.simonacallas.com. Se incinge cuptorul la 175 grade Celsius.
Ouale se bat spuma cu zaharul de mesteacan (sau indulcitorul). Se adauga iaurtul si vanilia, se omogenizeaza. Bananele se paseaza si se adauga in compozitie. La final se incorporeaza cacao, cernuta impreuna cu faina de secara si praful de copt. www.simonacallas.com. Compozitia se transfera in tava pregatita, se niveleaza usor. Se presara fulgii de ciocolata si se introduce tava in cuptorul incins, pentru circa 40 minute.
lowcarb brownie recipe sugar free gluten free fat free
Cand este gata, se scoate tava pe un gratar. Dupa ce se raceste complet, prajitura poate fi portionata si servita. Puteti sa o serviti cu fructe de padure proaspete, daca doriti. Este o bunatate. Dacă apreciaţi reţetele mele, vă rog să urmăriţi pagina mea de facebook Simonacallas,. unde vă ofer în fiecare zi surse de inspiraţie pentru meniurile zilei, meniuri de ocazie sau reţete speciale. De asemenea, vă invit să vă înscrieţi în SimonaCallas Grup Oficial,. unde vă pot răspunde la întrebări, vă pot oferi sfaturi culinare şi pregătesc pentru voi concursuri frumoase, cu premii interesante. Pe canalul meu de youtube veti gasi retete video, usoare si delicioase. NOU! Acum ma gasiti si pe TikTok cu @simonacallas.
Comenteaza